tips mengecilkan perut

obat perut buncit

6 Tips Ampuh Mengecilkan Perut

tips-mengecilkan-perut
tips-mengecilkan-perut

Mau mengecilkan perut dan mendapatkan perut langsing itu sebenarnya mudah dan tidak menuntut Anda untuk diet ketat maupun olahraga dengan keras, dan nyatanya ada cara-cara sederhana dan mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut.

Hanya dengan merubah kebiasaan lama dan menjadikan kebiasaan baru 6 tips ini ampuh mengecilkan perut Anda:

Bernafas dalam-dalam.

Tips sedehana mengecilkan perut adalah cari tahu penyebabnya, karena perut buncit tidak hanya disebabkan lemak saja, tetapi juga karena stres. Hormon stres bisa memicu penyimpanan lemak dan ketika di kumpulkan dalam jangka waktu lama, hal ini bisa membuat lemak perut semakin bertambah dan menyebabkan perut buncit.

Dan salah satu cara tercepat mengecilkan perut adalah dengan mengurangi kadar stres dan membuatnya normal kembali, dengan bernapas dalam-dalam dan beberapa kali napas panjang bisa membuat Anda rileks dan bisa mengurangi rasa stres secara keseluruhan, tidur dalam waktu yang cukup, meditasi dan rajin peregangan juga bisa membantu meredakan stres.

Olahraga dalam durasi pendek.

Ada bebera tips mengecilkan perut yang menganjurkan Anda harus berlatih keras dalam waktu satu jam sehari?, tapi siapa bilang?

Latihan 30 menit untuk sehari sudah cukup. Namun akan lebih baik lagi bila Anda membagi waktu 30 menit itu menjadi beberapa sesi. Menurut hasil riset, berlatih selama 10 menit sebanyak tiga kali dalam sehari untuk menurunkan berat badan, sama efektifnya dengan latihan selama 30 menit. Cara ini juga akan cocok untuk Anda yang baru memulai olahraga, dan ingin menjadikannya rutin. Anda yang tak punya banyak waktu untuk olahraga juga akan terbantu.

Mengunyah pelan-pelan.

Makan pelan-pelan bisa membuat Anda lebih mampu menikmati hidangan, kan? Lagipula kalau Anda selalu mengunyah dengan terburu-buru, tubuh Anda tidak bisa mengenali kapan Anda sudah cukup kenyang. Coba perlambat cara Anda makan dengan mengunyah paling tidak 10 kali setiap suapan. Pastikan sendok-garpu Anda juga istirahat sejenak di piringnya ketika Anda masih mengunyah.

Sering-sering ngemil.

Tujuan ngemil adalah supaya perut Anda tidak kosong dalam waktu lama. Ketika kelaparan, Anda cenderung akan ngidam makanan tertentu yang biasanya tidak sehat. Begitu ada kesempatan untuk makan, Anda pasti langsung makan dengan cepat, yang bertentangan dengan aturan makan pelan-pelan di atas. Ngemil saja tiap beberapa jam supaya perut tidak lapar, karena kunci menurunkan berat badan adalah dengan tidak membiarkan diri terlalu lapar. Yang pasti, pilih cemilan yang sehat. Buah, biskuit sayur, atau kacang-kacangan adalah beberapa contohnya.

Rajin minum air putih.

Ketika kehausan, tubuh Anda justru akan menahan lebih banyak air. Berat akibat kelebihan air ini membuat Anda kembung, atau wajah terlihat bengkak. Rasa haus, meskipun hanya sedikit, juga bisa meningkatkan rasa ingin makan. Sebab, otak kita seringkali salah menerjemahkan rasa haus dengan rasa lapar. Anda sudah tahu kan, berapa gelas air putih yang perlu Anda minum setiap hari?

Menghindari garam.

Berat air juga bisa diperoleh dari konsumsi garam yang berlebihan. Berat air ini kemudian akan membuat perut kembung, membuat lingkar pinggang Anda terlihat lebih besar daripada biasanya. Hindari makanan-makanan yang mengandung garam. Dari keripik, kerupuk, mi instan, kentang goreng (apalagi yang ditambahi bumbu tabur penambah citarasa), atau olahan daging dalam kaleng.

Itulah 6 tips mengecilkan perut yang bisa Anda coba untuk dapat melangsingkan perut yang buncit, semoga bermanfaat dan bagikan artikel ini pada teman dan keluarga Anda.

Tips Mengecilkan Perut