senam mengecilkan perut

tips mengecilkan perut

4 Cara Senam Untuk Mengecilkan Perut

senam mengecilkan perut
senam mengecilkan perut

untuk mengecilkan perut, Anda bisa melakukan senam atau olahraga lainnya yang di anggap bisa mengecilkan perut, misalnya Anda pergi ke gym dan berlari diatas treadmill, atau olahraga lari setiap pagi bisa menjadi pilihan untuk mengatasi perut buncit, tapi aktifitas fisik tersebut kerap kali membosankan dan menjadi keluhan pria dan wanita.

 

Namun bagaimana seandainya ada cara mudah untuk mengecilkan perut tanpa perlu banyak menguras tenaga dengan aktifitas fisik, tentu cara itu bisa dilakukan dengan senam seperti di bawah ini.

 

Berikut ada beberapa gerakan senam yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut tanpa berlari:

 

1. Inchworms

Mulailah dengan posisi tubuh seperti posisi menunduk kemudian push up namun tidak menjatuhkan seluruh tubuh Anda ke lantai. Taruh kedua tangan di depan dengan posisi sejajar lalu buka kaki selebar bahu Anda. Ulangi gerakan ke atas dan ke bawah sebanyak 10 kali.

2. Knees to chest

Berbaring dan tempatkan kepala tepat di lantai. Lingkarkan kedua tangan di area lutut untuk menjaga lutut, lalu angkat kaki dari lantai sehingga lutut tertarik ke bagian ke dada. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.

3. Side lunges

Genggam kedua tangan, atau pegang barbel kemudian buka kaki selebar bahu. Ambil posisi membungkuk ke samping dengan satu kaki dibengkokkan dan satu diluruskan ke samping. Ulangi sebanyak enam kali di setiap sisinya.

4. High klees

Berdiri dengan lebar kaki tepat dengan lebar bahu, lalu melompat secara bergantian dengan menggerakkan kedua tangan. Saat kaki kanan terangkat tangan kiri Anda harus digerakkan dan sebaliknya. Usahakan untuk menekuk lengan sebesar 90 derajat. Ulangi secara bergantian di kedua sisi.

 

4 gerakan senam di atas bisa di lakukan untuk mengecilkan perut dan sebaiknya di imbangi dengan pola makan yang seimbang dan perbanyak makan makanan yang banyak mengandung serat, karena makanan berserat sangat baik untuk metabolisme pencernaan dan melancarkan buang air besar, sehingga perut ramping bebas lemak bisa anda dapatkan.

 

Salah satu cara cepat untuk mengecilkan perut adalah dengan detox. Detoksifikasi adalah proses membersihkan racun sisa sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar, menyerap, mengikat dan membuangnya melalui buang air besar.

Dan minuman terbaik untuk detox saat ini, adalah FIFORLIF. Fiforlif juice serbuk ekstrak buah dan sayur yang bernutrisi, bergizi tinggi dan berserat tinggi terbuat dari 100% herbal, bermanfaat untuk:

Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) yang menempel di dinding usus besar

Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Mengatur kadar gula darah

Menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung

Membantu menurunkan berat badan

Merampingkan perut  buncit menjadi lansing secara alami

Senam Mengecilkan Perut